종근당 20100 초임계 식물성 알티지 오메가3 — 젤라틴 대신 식물성 캡슐, EPA+DHA 600mg·비타민D·E 한 달분

오메가3 이름에 '식물성'이 붙어 있으면 두 가지 중 하나입니다. 캡슐 껍질이 식물성이거나, 오메가3 원료 자체가 생선 기름이 아닌 조류 오일이거나. 종근당 20100 초임계 식물성 알티지 오메가3는 앞쪽입니다. 포장에 "해양 원물 및 식물성 캡슐"이라고 적혀 있듯, 어유를 식물성 캡슐에 담은 제품입니다. 이 차이를 알고 고르면 딱 맞는 분이 있고, 모르고 사면 "생선 기름이네?" 하고 실망하는 분이 생깁니다.

이 글은 제품 선택 참고용입니다. 약을 먹고 있거나 질환이 있다면 의사·약사와 상의하세요.

먼저 숫자부터

'식물성 캡슐'과 '식물유래 원료'는 다르다

생선 기름 자체를 피하려는 분은 이 제품이 아니라 담백하루 식물유래 에센스 1000이나 더리틀스 식물유래 알티지부스터를 보세요.

함량 — 600mg, 비타민D·E까지

식약처 기능성 기준(EPA+DHA 하루 0.5~2g) 안에서 가볍게 먹는 양입니다. 대신 비타민D 25㎍(1,000IU)과 비타민E 11mg α-TE가 함께 들어 있어, 오메가3·비타민D·비타민E를 한 알로 챙기는 구성입니다.

종합비타민이나 비타민D를 따로 먹는다면 겹치는 양을 확인하세요. 반대로 따로 챙기지 않던 분에게는 편한 구성입니다.

순도 — 약 67%

900mg 캡슐에 600mg이니 순도는 약 67%입니다. 캡슐이 900mg으로 이번 비교에서 가장 작은 편이라, 큰 알약이 부담스러운 분에게 유리합니다.

초임계 추출 — 포장의 표기

포장에 '초임계 식물성 rTG 오메가3'라고 적혀 있습니다. 초임계 추출은 이산화탄소를 이용해 낮은 온도에서 추출하는 방식입니다. 포장에는 '중금속으로부터 안전한 해양 원물'이라는 문구도 있지만, 구체적인 원료사·인증(IFOS 등) 표기는 다나와 사양에서 확인되지 않았습니다.

하루 비용 — 약 540원

대용량 어유 제품보다 높습니다. 다만 비타민D·E가 함께 든 것과 식물성 캡슐이라는 점을 값에 포함해서 보면 됩니다. 계속 먹는다면 묶음 구매로 단가를 낮추는 분이 많습니다.

먹는 법

• 1일 1캡슐, 식사와 함께.
• 식물성 캡슐은 젤라틴 캡슐과 삼키는 느낌이 조금 다를 수 있습니다.
• 비타민D 영양제를 따로 먹는다면 합산 25㎍을 계산에 넣으세요.

다른 오메가3와 한눈에

고르는 기준 전체는 오메가3 고르는 법에 정리했습니다.

포장에서 이것만 읽으세요

포장 앞면의 큰 숫자(1000·1300 등)는 캡슐 무게나 제품 이름인 경우가 많습니다. 실제 함량은 뒷면 영양정보의 'EPA 및 DHA의 합' 한 줄입니다.

꾸준히 먹는 요령

• 같은 시간, 같은 끼니에 묶으세요. 아침 식사 직후처럼 정해 두면 빼먹는 날이 줄어듭니다.
• 비린 트림이 나면 식사 중간이나 직후로 옮겨 보세요. 공복보다 덜한 편입니다.
• 개봉일을 통에 적어 두면 얼마나 오래 열어 뒀는지 알 수 있습니다.
• 여름에는 차 안·창가에 두지 마세요. 열과 빛이 산패를 앞당깁니다.

용어 한 줄 정리

기능성 문구는 이렇게 읽으세요

건강기능식품 포장의 기능성 문구는 식약처가 인정한 범위만 적을 수 있습니다. EPA 및 DHA 함유 유지는 하루 0.5~2g일 때 '혈중 중성지질 개선·혈행 개선에 도움을 줄 수 있음'이 기본이고, 제품에 따라 눈 건강·기억력 개선 문구가 붙습니다. "도움을 줄 수 있음"은 질병을 치료한다는 뜻이 아닙니다. 약을 대신하지 않으니, 치료 중인 질환이 있다면 영양제는 의사와 상의한 뒤 더하세요.

소용량과 대용량, 어떤 순서로

이런 분은 먹기 전에 상담하세요

• 항응고제·항혈소판제를 먹는 분 — 출혈 위험을 함께 따져야 합니다.
• 수술·시술을 앞둔 분 — 언제 끊을지 의사와 상의하세요.
• 생선 알레르기가 있는 분 — 캡슐은 식물성이지만 원료는 어유입니다.
• 비타민D를 고용량으로 먹는 분 — 합산량을 확인하세요.

사기 전 체크리스트

• [ ] '식물성'이 캡슐을 뜻하고 원료는 어유라는 걸 알고 있다
• [ ] 비타민D 25㎍·비타민E가 다른 영양제와 겹치지 않는다
• [ ] 600mg으로 시작해도 괜찮다
• [ ] 한 달분 가격(하루 약 540원)이 괜찮다
• [ ] 복용 중인 약·수술 계획을 확인했다

자주 하는 실수

• 비건 오메가3로 알고 사기 — 원료는 어유입니다. 비건이면 식물유래 원료 제품을 보세요.
• 비타민D 중복 — 종합비타민·비타민D 영양제와 합산하세요.
• '20100'을 함량으로 착각 — 제품 라인 이름입니다. EPA+DHA는 600mg입니다.
• 두 알 먹기 — 비타민D가 50㎍이 됩니다. 함량 큰 제품으로 바꾸는 게 낫습니다.

자주 묻는 질문

종근당 20100 식물성 알티지는 비건 제품인가요? 아닙니다. 캡슐만 식물성이고 오메가3 원료는 어유(해양 원물)입니다.

EPA+DHA 함량은? 한 알에 600mg입니다. 비타민D 25㎍, 비타민E 11mg α-TE가 함께 들어 있습니다.

rTG 맞나요? 포장과 다나와 사양 모두 rTG(알티지), 초임계 추출로 표기되어 있습니다.

하루 비용은? 다나와 16,200원 기준 하루 540원입니다.

캡슐이 작은 편인가요? 900mg으로 이번 비교에서 가장 작은 편입니다.

그래서 누구에게 맞나

• 젤라틴 캡슐이 꺼려지지만 어유 오메가3는 괜찮은 분 — 이 제품의 정확한 자리입니다.
• 오메가3·비타민D·비타민E를 한 알로 챙기고 싶은 분
• 큰 캡슐이 부담스러운 분 — 900mg입니다.
• 리뷰 많은 소용량 제품을 원하는 분 — 다나와 리뷰 596건입니다.

정리

종근당 20100 초임계 식물성 알티지 오메가3는 어유 rTG 600mg을 식물성 캡슐에 담고 비타민D·E를 더한 한 달분 제품입니다. '식물성'이 캡슐을 뜻한다는 것만 알면, 젤라틴을 피하면서 오메가3를 가볍게 챙기려는 분에게 맞습니다.